Quando trocar o tênis: sinais de desgaste
Tênis não avisa quando acaba. Por fora ele pode parecer bom, mas a espuma da entressola perde a capacidade de amortecer bem antes de o cabedal rasgar. Em tênis de corrida isso importa mais, porque o amortecimento faz parte da função.
Não existe uma quilometragem exata que sirva para todo mundo. Muitos fabricantes falam em algumas centenas de quilômetros para tênis de corrida, mas o número real depende do seu peso, da sua passada, do piso e do próprio modelo. Por isso, os sinais abaixo valem mais do que qualquer conta.
Sinais na entressola
A entressola é a parte que mais importa e a que menos aparece. Observe:
- Rugas fundas e permanentes nas laterais da espuma, principalmente no calcanhar e na região dos dedos.
- Afundamento: com o tênis apoiado em uma mesa, olhe de trás. Se ele tomba para um lado, a espuma cedeu de forma desigual.
- Espuma que não volta: aperte o calcanhar por dentro com o polegar. Se parece dura e "morta" em comparação com quando era novo, perdeu amortecimento.
Sinais no solado
Vire o tênis e olhe a borracha:
- Áreas lisas, sem o desenho original, perdem aderência, o que é perigoso em piso molhado.
- Se a borracha acabou e já aparece a espuma da entressola por baixo, o tênis chegou ao limite.
- Desgaste muito concentrado em um ponto mostra o seu padrão de pisada. Vale mostrar para um profissional se vier junto com dor.
Em tênis casual e de uso diário, o solado gasto no calcanhar costuma ser o principal motivo de troca, porque muda o apoio do pé e deixa o tênis escorregadio.
Lembre que muitos tênis de corrida têm borracha só em algumas áreas, e o resto é espuma exposta de propósito. O que conta é a mudança em relação a quando o tênis era novo.
Sinais no cabedal e no contraforte
O cabedal é a parte de cima. Furos na região dos dedos e tecido rasgado incomodam, mas o mais importante é o contraforte, a parte rígida que envolve o calcanhar. Se ele amoleceu ou deformou a ponto de o calcanhar escorregar ou entortar, o tênis já não segura o pé direito.
Palmilha muito afundada também é sinal de uso intenso, mas sozinha pode ser resolvida trocando a palmilha.
Sinais no corpo
Muitas vezes o primeiro aviso não vem do tênis, vem de você:
- dores novas nos pés, canelas, joelhos ou quadril sem mudança no treino;
- sensação de que o tênis "bate seco" no chão;
- cansaço maior nas pernas em treinos que antes eram tranquilos.
Se a dor aparece e não passa com descanso, procure um médico ou fisioterapeuta. Trocar o tênis pode ajudar, mas não substitui avaliação.
Uma forma prática de comparar é calçar um tênis novo do mesmo modelo, se tiver acesso a um: a diferença de amortecimento costuma ficar clara na hora.
Como fazer o tênis durar mais
Alguns cuidados simples:
- Alterne pares: ter dois tênis para revezar dá tempo para a espuma descansar entre os usos.
- Use para o que ele foi feito: tênis de corrida usado também no dia a dia acaba mais cedo como tênis de treino.
- Seque à sombra: deixar no sol forte ou perto de fonte de calor pode deformar a espuma e descolar o solado.
- Não lave na máquina: limpe à mão, com escova macia, água e sabão neutro, e tire a palmilha para secar separada.
- Desamarre para tirar: puxar o tênis com o calcanhar do outro pé deforma o contraforte.
E anote quando começou a usar o par. Não para seguir um número fixo, mas para ter noção de quanto ele já rodou quando os sinais aparecerem e para saber quando começar a procurar a próxima promoção.
Magalu
